[How to] มาบริหารใบหน้าให้เรียวกระชับกัน!

สวัสดีครับคุณผู้อ่านทุกท่าน ใบหน้าของเรา ก็ประกอบไปด้วยกล้ามเนื้อมัดต่างๆ มากมาย ซึ่งล้วนแล้วแต่มีขนาดที่แตกต่างกันไปในแต่ละคน ใหญ่บ้าง เล็กบ้าง ซึ่งก็จะส่งผลให้เกิดรูปหน้าหลากแบบตามมา

[Shopping] คอลลาเจน คืออะไร มีความจำเป็นจริงๆหรือ??

หน้าตาของคอลลาเจน

สวัสดีครับ วันนี้ผมจะมาเล่าในหัวข้อเกี่ยวกับ "คอลลาเจน" นะครับ ซึ่งเป็นสิ่งที่ทุกคนกำลังพูดถึงกัน ว่ามีคุณประโยชน์มากมายมหาศาล จากโฆษณาต่างๆ เช่นสโลแกนที่ว่า กระชากวัยจากหน้าคุณป้ากลายมาเป็นเด็กมัธยมได้ ทำให้ผิวเต่งตึง ดึ๋งดั๋ง...และอะไรอีกมากมาย
เราจะมาดูกันนะครับว่า ผลิตภัณฑ์เสริมคอลลาเจนเหล่านี้ จำเป็นต่อเราจริงๆหรือไม่

[Cafe] วิธีลดความอ้วนที่ถูกวิธี : ตอนที่ 4 (ตอนจบ)

วิธีลดความอ้วนที่ถูกวิธี : ตอนที่ 4

ภาพจาก http://izismile.com/2009/02/17/fat_animals_46_pics.html  

ขั้นที่ 4 : ประเมินผล


การจะดูว่าสิ่งที่คุณได้ทำมาทั้งหมดนั้น ประสบความสำเร็จมากแค่ไหน ก็สามารถวัดได้หลายวิธีครับ
แต่ที่ง่ายและถูกที่สุดก็คือการชั่งน้ำหนักนั่นเองครับ แต่ก็ไม่ใช่ว่าให้คุณต้องไปชั่งวันละ 3 เวลานะครับ เพราะน้ำหนักที่แท้จริงไม่ได้ขึ้นเร็วขนาดนั้น ทางที่ดีนะครับ จึงควรจะชั่งประมาณ 3-7 วัน/ครั้ง ก็พอครับ 

[Cafe] วิธีลดความอ้วนที่ถูกวิธี : ตอนที่ 3

ถึงตอนนี้ หลายๆคนคงเริ่มปรับตัวได้แล้วนะครับ ตอนนี้เราจะมาพูดถึงการออกกำลังกายกัน

ขั้นที่ 3 : เริ่มต้นออกกำลังกาย

7. ออกกำลังกายในแบบที่ชอบ ในเวลาที่ใช่

แต่มีข้อแม้นิดหน่อยนะครับว่า การออกกำลังกายนั้นต้องเป็นการออกกำลังกายแบบใช้ออกซิเจน (aerobic exercise) เป็นหลัก เพราะเป็นการออกกำลังกายที่จะช่วยให้ร่างกายดึงเอาไขมัน ซึ่งเป็นพลังงานสำรองหลักออกมาใช้ให้มากที่สุด