 |
| http://ivyanatomy.com/Week%208%20muscles.html |
ดังนั้นวิธีที่ง่ายที่สุดคือการ "ยิ้ม" บ่อยๆ นั่นเองครับ เพราะการยิ้มเป็นการบริหารกล้ามเนื้อใบหน้าที่ได้ผลดีมากอย่างน่าอัศจรรย์ และเป็นการผ่อนคลายความตึงเครียดของใบหน้าได้อย่างดีเลยทีเดียว (สังเกตเวลาคุณขำมุกฮาๆ แล้วคุณจะรู้สึกโล่งๆเบาๆที่ใบหน้าและหัว)
ต่อไปนี้ก็จะเป็นวิธีบริหารใบหน้าแบบต่างๆมากมาย เลือกทำได้แล้วแต่ความชอบเลยนะครับ ซึ่งควรทำควบคู่ไปกับการฝึกยิ้มบ่อยๆ ในแต่ละวันไปด้วย
การทำแต่ละท่าควรทำช้าๆนะครับ ไม่ต้องรีบเพราะเดี๋ยวจะได้เป็นกล้ามมาแทน - -
ท่าแบบง่ายๆนะครับ
1. ดูดแก้ม
ให้คุณปิดปากให้สนิท แล้วดูดแก้มตัวเองเข้ามา นับ 1-10 อธิบายได้เห็นภาพมั้ยครับ ฮ่าๆ - -"
แล้วกลับมาหน้าปกติ ทำซ้ำประมาณ 3-5 เซต
2.ทำแก้มป่อง ค้างไว้ นับ 1-10 แล้วกลับมาหน้าปกติ ทำซ้ำประมาณ 3-5 เซต
3.ทำปากจู๋ ค้างไว้ นับ 1-10 แล้วกลับมาหน้าปกติ ทำซ้ำประมาณ 3-5 เซต
4.เม้มปาก ค้างไว้ นับ 1-10 แล้วกลับมาหน้าปกติ ทำซ้ำประมาณ 3-5 เซต
5.ยิ้มแบบยาย
ให้คุณอ้าปาก เอาริมฝีปากทั้งบนและล่างมาห่อฟันไว้(ทำท่าคล้ายๆเวลาเราแสดงเป็นคนแก่ที่ไม่มีฟันน่ะครับ) จากนั้นค่อยๆฉีกยิ้มขึ้นไปจนรู้สึกเกร็งที่ใบหน้า ค้างไว้นับ 1-20 แล้วคลาย ทำซ้ำ 3-5 เซต
ทั้งหมดนี้ก็เป็นเพียงวิธีแบบง่ายๆนะครับ ยังมีวิธีอื่นอีกมากมาย คุณสามารถติดตามและลองฝึกตามได้
แต่อย่าลืมหมั่นออกกำลังกายด้วยนะครับ เพื่อช่วยเร่งการเผาผลาญเอาไขมันส่วนเกินออก ทำให้ใบหน้าเรียวกระชับได้ดียิ่งขึ้นไปอีก
by Coffee Meow
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น
แล้วคุณล่ะ...คุณคิดว่าไง?